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Ya estás empezando la semana 11 de embarazo. Es un momento lleno de cambios para ti y tu bebé. Seguramente empiezas a notar cómo tu barriga crece un poquito cada día. Y tu bebé se sigue desarrollando rápidamente. Esta guía explica lo que ocurre en la semana 11, tanto en tu cuerpo como en el de tu bebé.
1. Cómo está tu bebé en la semana 11
1.1 Tamaño del bebé
Tu bebé mide unos 5 cm de largo, similar al tamaño de un limón. Sigue siendo diminuto, ¡pero en pocas semanas ya se le empezará a notar la barriguita!
1.2 Desarrollo del bebé
– Los órganos y tejidos siguen desarrollándose.
– Los riñones empiezan a funcionar y producen orina.
– Aparecen los brotes de dientes en las encías.
– Se forman las huellas dactilares en manos y pies.
– El cuello se elonga.
– Se distinguen mejor los rasgos de la carita.
2. Cambios en tu cuerpo en la semana 11
Es normal experimentar:
2.1 Alivio de síntomas
Las náuseas y el cansancio suelen disminuir. Te sentirás con más energía.
2.2 Ligero aumento de peso
Puedes subir entre 1 a 2 kilos. Es normal si comes sano.
2.3 Cambios en el vientre
Tu barriga crecerá un poco cada semana. Quizás notes la piel más tensa.
2.4 Estreñimiento
Para evitarlo, consume alimentos ricos en fibra y bebe mucho líquido.
2.5 Sensibilidad en los senos
Puede que sientas molestias o dolor. Un buen sostén puede ayudar.
2.6 Cambios hormonales
Provocan síntomas físicos y emocionales que van y vienen.
3. Cuidados en la semana 11
3.1 Alimentación saludable y balanceada
Come verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, carnes y pescado.
3.2 Tomar ácido fólico y hierro
Son nutrientes indispensables para tu bebé. Consulta a tu médico.
3.3 Hidratarte bien
Bebe abundante agua y líquidos durante el día.
3.4 Hacer ejercicio con regularidad
Caminar, nadar o yoga son buenas opciones. Evita deportes de contacto.
3.5 Dormir lo suficiente
Descansa de 8 a 10 horas diarias, y siestas si lo necesitas.
3.6 Acudir a controles médicos
En la semana 11 te harán análisis y ecografías.
4. Cómo puede ayudarte tu pareja
Tu pareja puede:
– Acompañarte a las visitas médicas y ecografías.
– Informarse sobre el embarazo para entender los cambios.
– Ser paciente si tienes cambios de humor.
– Ayudarte con las tareas del hogar para que descanses.
– Preparar comidas nutritivas.
– Masajearte los pies o la espalda.
– Animarte a que expreses cómo te sientes.
Conclusión
La semana 11 significa que ya vas camino a la mitad del embarazo. Tu bebé está creciendo a pasos agigantados. Cuídate comiendo bien, durmiendo lo necesario y acudiendo al médico. Y no olvides disfrutar este momento tan especial con tu pareja.
