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Qué hacer para proteger a los niños del calor

Hogar, Ocio, Salud

Bebe mucha agua o líquidos.

No esperes a tener sed. Evita los refrescos azucarados.

 

Permaneced en lugares frescos

  • En los días de intenso calor permaneced en lugares frescos.
  • Si es posible, estad a la sombra
  • Si podéis, permaneced durante 2 horas en un lugar climatizado
  • Toma una ducha fresca

 

Baja las persianas

  • Baja las persianas, evita que el sol entre directamente
  • No abras las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta que dentro de casa
  • Evita máquinas y aparatos que puedan producir calor
  • A partir de los 35º un ventilador no enfría el aire, sólo lo mueve. Toma todas las medidas tradicionales a tu alcance
  • Evita las actividades fuera de casa, especialmente si son intensas

 

 

Haz comidas ligeras

y que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Frutas, verduras, ensaladas, gazpachos, zumos…

 

 

Si tenéis que permanecer en el exterior:

  • procurad estar a la sombra
  • protegéos del sol con gorras y sombreros
  • utilizad calzado fresco, cómodo y que transpire
  • usad ropa de color claro ligera

 

 

 

 

¿Qué debemos hacer si el calor les produce problemas?

 

El calor puede producir  desde calambres e irritaciones en la piel hasta aumentos de temperatura que podrían llevar a un fatal desenlace si no se recibe atención médica urgente.

Entre estos problemas se encuentran:

Calambres

  • ¿Qué es? En piernas, brazos, abdomen, sobre todo si se suda mucho durante una intensa actividad física.
  • ¿Qué hacer?
    • parar la actividad física y evitarla durante unas horas
    • descansar en un sitio fresco
    • beber zumos ligeros
    • consultar a un médico si los calambres duran más de una hora

 

Agotamiento por calor

  • ¿Qué es? Despues de varios días de calor, la sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y las sales.
    Veremos debilidad, mareos, fatiga, náuseas, desmayo…
  • ¿Qué hacer?
    • descansar en un sitio fresco
    • beber zumos ligeros
    • consultar a un médico si los síntomas empeoran o duran más de una hora

 

Golpe de calor

  • ¿Qué es? Es un problema grave. El cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, que empieza a incrementar rápidamente pudiendo alcanzar los 40.6ºC
    Los síntomas principales serían: calor, piel roja y sequedad, dolor de cabeza intenso, pulso rápido, confusión y pérdida de conciencia
  • ¿Qué hacer?
    • Llamar a urgencias
    • Mientras se espera se puede enfriar el cuerpo con paños de agua fría, darse un baño o ducha fría, estar en una habitación oscura. Es fundamental la ayuda médica urgente.

 

Para más información: 📞 902 22 22 92 Centro de Contacto de Cruz Roja

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