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A muchos padres les preocupa cuando su peque no quiere comer o come poquito. Es importante que los chicos coman bien para crecer sanos. Pero hay cosas simples que puedes probar para que tu hijo vuelva a tener hambre y coma más.
1. Averigua por qué no tiene apetito
Primero lleva a tu hijo al pediatra. El doctor puede ver si hay algún problema de salud que le quite el apetito. Por ejemplo:
- Resfríos, anginas u otras infecciones
- Alergias o intolerancias a algunos alimentos
- Problemas para digerir
- Ansiedad o estrés
Si es necesario, el médico pedirá análisis o los enviará a un nutricionista para niños.
2. Dale una alimentación nutritiva y rica
Una dieta poco saludable puede quitarle el hambre. La comida debe tener:
- Alimentos saludables como cereales, frutas, verduras, carne, leche.
- Cantidades adecuadas según su edad.
- Colores, texturas y sabores ricos.
3. Come a horas fijas
Fija una hora para el desayuno, almuerzo, merienda y cena. Respeta esos horarios lo más que puedas. Esto ayuda a que el estómago del nene espere la comida.
4. Crea un ambiente agradable para comer
Un lugar cómodo y sin distracciones ayuda a que los chicos coman mejor. Apaga la tele y siéntate en familia a comer sin apuros ni presiones.
5. Involúcralo en la cocina
Deja que te ayude a elegir y preparar la comida. Si participa, después tendrá más ganas de probar lo que cocinó.
6. Dale opciones saludables para elegir
Los chicos comen más cuando eligen lo que les gusta. Déjalo elegir entre 2 o 3 opciones sanas.
7. No lo fuerces a terminar el plato
Obligarlo puede ponerlo nervioso y quitarle más las ganas de comer. Empieza con porciones chicas.
8. Sé un buen ejemplo comiendo sano
Los chicos copian lo que ven. Come verduras, frutas y comida nutritiva frente a tu hijo.
Tener paciencia y aplicar estos tips puede ayudar a que tu hijo vuelva a tener apetito y a comer bien. ¡Anímate a probarlos!
