Iniciosalud y nutriciónCuánta agua deben beber los niños y consejos para mantenerlos hidratados

Cuánta agua deben beber los niños y consejos para mantenerlos hidratados

¡La hidratación de los peques es súper importante, mamás y papás! El agua que beben cada día les ayuda a crecer sanos y fuertes. Pero a veces cuesta un poco que se acuerden de beber entre juego y juego, ¿a que sí?

Por eso en este artículo os vamos a dar unos truquillos infalibles para que vuestros hijos estén bien hidratados.

¡Son consejos de 10! Ya veréis qué bien os funcionan con los pequeñines.

 

1. El agua es el rey:

Asegúrate de que tus peques beban suficiente agua a lo largo del día. Es como su superpoder secreto para mantenerse sanos y llenos de energía. ¡Un trago aquí, un trago allá, y listo!

2. Hazlo divertido:

Transforma el acto de beber agua en un juego. Puedes usar pajitas de colores, vasos con dibujitos chulos o incluso hacer concursos de quién bebe más rápido. ¡Que beber agua sea la fiesta más refrescante del día!

3. Frutas, ¡sí señor!:

Muchas frutas tienen un alto contenido de agua, como la sandía, la piña o las naranjas. Puedes hacer brochetas de fruta fresquita o preparar smoothies divertidos. ¡Verás qué manera más sabrosa de hidratarse!

4. Botellitas de batalla:

Dale a tus peques su propia botella de agua para que siempre tengan acceso fácil a su líquido vital. Puedes elegir una con su personaje favorito o decorarla juntos con pegatinas molonas. ¡Será su compañera inseparable!

5. La fruta también se bebe:

Si tus hijos no son muy fanáticos de comer frutas, prueba a ofrecerles zumos naturales. Eso sí, ¡sin excesos de azúcar! Exprime unas naranjas, añade un toque de limón o mézclalo todo en un batido fresquito. ¡Chin chin!

6. La ley del hielo:

Cuando el calor aprieta, el hielo se convierte en un arma poderosa. Prepara cubitos de hielo con pedacitos de fruta dentro o incluso congelando su bebida favorita. Así tendrán un trago refrescante y una sorpresa mágica al final.

7. Juegos acuáticos:

¡Llegó el momento de refrescarse a lo grande! Organiza juegos de agua en el jardín, llena globos de agua para lanzarse entre todos o arma una guerra de pistolas de agua. Risas, diversión y, por supuesto, mucha hidratación.

8. Cuenta con las sopas:

Las sopas y caldos también son una forma deliciosa de mantener a tus peques hidratados. ¡Una cucharada de felicidad líquida!

9. Un reloj de agua:

Si tus peques son de los que se olvidan de beber, prueba a usar un relojito especial. Configura alarmas cada hora para recordarles que es hora de beber agua. ¡Un poquito de tecnología para ayudar a mantenerse hidratados!

10. El ejemplo eres tú:

Si quieres que tus hijos beban suficiente agua, demuéstrales lo importante que es para ti. Sé su modelo a seguir y bebe agua delante de ellos con alegría y entusiasmo.

11. ¡Ojo con los deportistas en potencia!

Si tus peques hacen deporte, es crucial que se hidraten antes, durante y después de la actividad física. Una buena idea es animarles a beber agua en los descansos o llevar bebidas isotónicas.

12. El número mágico de 6 a 8 vasos al día:

Eso es lo que recomiendan los expertos. Si tus pequeños están en plena actividad, correteando por el parque o jugando a la pelota, incluso pueden necesitar más agua.

13. ¡Sed, no enemiga!

Enséñales desde pequeños a reconocer la señal de sed y a satisfacerla con agua. Así aprenderán a cuidar de su propio cuerpo. Y con eso, a escuchar sus propias necesidades.

 

La hidratación es vital. Así que a beber agua y a disfrutar de la vida a chorros. ¡Nos vemos en el próximo artículo!

Lucía Capdevila
Lucía Capdevila
Lucía es una enfermera que estudió en la Universidad de Granada. Es madre de dos hijos, Martina y Daniel. En sus ratos libres, Lucía disfruta escribiendo artículos para el sitio web peques.com, donde comparte sus conocimientos y experiencias como madre y profesional de la salud.
ARTÍCULOS RELACIONADOS

INFÓRMATE DE NUEVOS ARTÍCULOS 🔔

Introduce tu email para recibir los nuevos artículos por email.

Destacados

Más leídos

Guardamos cookies    Más información
Privacidad