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Comprender el sueño del recién nacido

Bienvenido a la maravillosa y desafiante etapa de ser padres de un recién nacido. Los primeros meses con ese pequeño ser que acaba de llegar son muy especiales e intensos. Seguro has descubierto que tu bebé duerme muchas horas al día y noche, y se despierta varias veces requiriendo atención.

Comprender sus necesidades de sueño y tener paciencia ahora es clave. Con amor y trabajo en equipo, pronto todos descansaréis. ¡Ánimo!

1. Los recién nacidos duermen mucho

Es normal que tu bebé duerma entre 14 y 17 horas diarias. Requiere tanto descanso porque está creciendo y desarrollándose rápidamente. El sueño ayuda a procesar todo lo que experimenta y aprende despierto.

Sus siestas duran entre 2 y 4 horas, de día y de noche sin patrón fijo. No te preocupes si parece caótico al principio, con paciencia verás sus ritmos naturales.

2. No esperes un patrón regular de sueño

Al principio, el sueño del bebé puede parecer caótico y sin ritmo establecido. No intentes encajarlo en patrones o rutinas estrictas que no se adaptan a sus necesidades. Con paciencia y observación, notarás ciertos patrones y ritmos naturales de sueño que se van estableciendo con el tiempo.

3. Aprovecha cuando duerme de día para descansar

Aprovecha las siestas de tu bebé para descansar tú también. Recargar energías durante esos momentos de calma es muy importante para encarar cuando se despierte por la noche. No te sientas culpable por aprovechar sus siestas para dormir o comer tranquilo.

4. Los bebés se despiertan cada pocas horas

Es esperable que los recién nacidos se despierten espontáneamente cada 2 ó 3 horas. Durante el día y la noche. Esto se debe a que tienen periodos de sueño más cortos que nosotros. Al despertar, seguramente querrá alimentarse o necesitará que le cambies el pañal. Ten paciencia y aprovecha también esos momentos de conexión.

5. Relájalo antes de dormir

Establecer una agradable rutina para la hora de dormir ayuda a que el bebé se relaje. Esto le facilitará conciliar el sueño.

Un baño templado, masajes suaves, pijama cómodo y actividades tranquilas como escuchar música pueden ser parte de la rutina.

Realiza esto de forma consistente adaptándote a las necesidades particulares de tu pequeño.

6. Ten paciencia con los despertares nocturnos

Los frecuentes despertares durante la noche son completamente normales. Son esperables en recién nacidos y no indican la presencia de malos hábitos de sueño. Responde a las necesidades de tu bebé con cariño cuando se despierte. Una vez atendido, ayúdale a volver a conciliar el sueño acunándolo o meciéndolo suavemente.

7. Duerme cuando tu bebé duerma

No te sientas culpable si necesitas y dormir en los momentos que tu bebé duerme. Puede que de día o puede que de noche.  El sueño es fundamental para tu recuperación física y emocional.

Permite que otros se encarguen del bebé y aprovecha esos ratos para reponer fuerzas. Serás mejor padre si también estás descansado.

8. Pide ayuda a tu pareja o familiares

No tienes que enfrentar solo la falta de sueño y el cuidado del bebé durante la noche. Turnarse con tu pareja o algún familiar para dormir garantiza que todos puedan obtener un descanso reparador. Criar a un recién nacido es un trabajo en equipo.

9. Ten paciencia, pronto mejorará

Los primeros meses con un bebé recién nacido suelen ser muy demandantes respecto al sueño. Pero con paciencia, amor y apoyo mutuo lograréis superarlos. Reconoce y respeta los ritmos y señales de sueño de tu bebé. Descansa siempre que puedas y comparte responsabilidades. ¡Ánimo, pronto dormirán más plácidamente!

Conclusión

Comprender las necesidades de sueño de tu recién nacido y adaptarte con paciencia y cariño es la mejor estrategia durante estos intensos primeros meses. Establece rutinas relajantes, duerme cuando puedas y pide ayuda. Antes de lo que esperas, tu bebé y tú disfrutaréis de reparadores descansos. ¡Lo están haciendo genial!

Clara Martínez
Clara Martínez
Clara es una matrona con más de una década de experiencia, diplomada en la Universidad Complutense de Madrid. Trabaja en un hospital de la capital española, donde brinda atención y apoyo a las mujeres durante el embarazo, parto y posparto. Además de su dedicación a la profesión, Clara es madre de Pablo. Compagina su trabajo en el hospital con la escritura de artículos para el sitio web peques.com, donde comparte sus conocimientos y vivencias como matrona y madre.
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