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Cómo promover la inteligencia emocional en los niños

En una sociedad tan acelerada, detenerse a conectar emocionalmente con nuestros hijos se convierte en un auténtico reto entre horarios apretados y múltiples estímulos tecnológicos que nos dispersan.

Y sin embargo, destinar unos minutos de calidad al día a la comunicación con nuestros hijos es la clave para que los niños desarrollen habilidades emocionales cruciales para su bienestar. Tanto presente como futuro.

Vamos a ver juntos algunas ideas prácticas para lograrlo.

 

1. Préstales atención plena en los momentos clave

Dedica al menos 10-15 minutos al día para sentarte relajadamente con tu hijo, dejar el móvil y escuchar atenta y activamente sus preocupaciones o alegrías sin interrupciones ni quitar importancia a lo que comparte. Si siente que le comprendes y validas, se sentirá profundamente querido.

Un ejemplo: Si te cuenta un problema con un amigo, mírale a los ojos y haz preguntas con sensibilidad para mostrar interés, en lugar de decirle “bah, son tonterías de niños”.

2. Ayúdales a superar sus berrinches

Las rabietas son normales en niños pequeños aún inmaduros emocionalmente. En lugar de gritarles o llevarles al rincón, abrázales con paciencia susurrándoles al oído para calmarles, permite que expresen esa intensa frustración y luego refuerza positivamente su colaboración para restablecer la calma.

3. Poner nombre a las emociones es el primer paso

Aprovecha cuentos, pelis o momentos cotidianos para señalar personajes y preguntar a tu hijo “¿cómo crees que se siente ahora ese niño?”. Anímalo a ampliar su vocabulario emocional más allá de feliz-triste-enfadado, para que aprenda a reconocer matices y gestionar un abanico de sentimientos creciente.

Un ejemplo: “La protagonista parece desilusionada porque no la dejaron apuntarse al equipo de fútbol por ser niña, eso puede hacer que nos sintamos impotentes”.

4. Valida sus emociones para cohesionar la relación

Evita frases hechas que minimicen sus vivencias negativas como “no es para tanto, solo es un juguete roto”. Muestra comprensión cuando esté angustiado o asustado, consuélale, abrázale, hazle sentir profundamente escuchado y entendido. Validar sus emociones fortalece el apego.

5. Sé un espejo emocional equilibrado

Procura gestionar tu propio estrés de modo saludable delante de tus hijos. Que te vean plenamente consciente de tus emociones, reconociendo cuando algo te angustia pero canalizándolo de forma serena con ejercicio, música o hablando del tema. Demuestra control, no victimismo.

6. Refuerza sus conductas empáticas

Cuando tu hijo muestre iniciativas por consolar a un amigo triste, controlar su frustración o expresarse sin gritar ante un enfado, elógiale específicamente. Tus palabras de refuerzo positivo asociadas a sus buenas decisiones aumentarán estas conductas prosociales.

 

Cultivar la inteligencia emocional en los niños requiere mucha paciencia y constancia en casa, pero verles crecer equilibrados emocionalmente es la mejor recompensa como padres. ¡Sigue así, vas por el camino correcto!

Isabel Montalvo
Isabel Montalvo
Isabel lleva más de 10 años trabajando como periodista especializada en psicología infantil. Ha entrevistado a decenas de psicólogos y pediatras, además de investigar a fondo sobre temas de conducta, aprendizaje y desarrollo en los niños. Así que tiene un profundo conocimiento de esta área. Ahora en sus artículos escribe para ayudar a los padres a entender mejor las razones detrás de las rabietas, malos hábitos, miedos nocturnos y tantas otras cosas que vuelven locas a las familias. Isabel explica todo esto de forma muy cercana y con mucho cariño: los cambios en el humor infantil, la importancia de las rutinas, cómo mejorar la autoestima y comunicación en casa, manejo de berrinches... Con sus consejos, cualquier progenitor se sentirá mucho más tranquilo y preparado para apoyar a sus hijos en cada etapa.
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