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Cómo controlar el azúcar bajo durante el embarazo

Es normal que durante el embarazo baje el azúcar y te encuentres mareada o débil a veces. Pero no te preocupes, hay formas de controlarlo para que te sientas mejor.

1. Come poco pero varias veces al día

En lugar de hacer 3 comidas grandes, es mejor que comas un poquito cada 2-3 horas. Así tu cuerpo tendrá energía disponible todo el tiempo.

1.1. Combina alimentos con proteínas y carbohidratos

Elige alimentos con proteínas. Por ejemplo huevos, carnes magras, lácteos y frutos secos. Y mézclalos con cereales integrales, patatas, frutas y verduras, que dan energía de forma lenta y constante.

1.2. Algunos ejemplos de tentempiés

  • Yogur con nueces y fresas
  • Tostada con queso y aguacate
  • Atún con ensalada de pasta
  • Fruta picada con ricota

2. Mide tu azúcar con un medidor

Usar un medidor de glucosa es importante. Con él podrás saber cómo están tus niveles de azúcar. Si ves que está muy bajo, puedes comer algo dulce enseguida antes de empezar a sentirte mal.

2.1. Reconoce cómo te sientes cuando baja

También presta atención a señales como cansancio, temblor, nerviosismo o confusión. Tu cuerpo te avisa así que el azúcar está descendiendo. Tómate enseguida un jugo, miel o una golosina para equilibrarlo.

3. Pide ayuda a tu médico

Es importante que comentes esto con tu médico de control del embarazo. Ella puede orientarte sobre la mejor dieta y decirte cada cuánto necesitas medir tu azúcar para tenerlo controlado.

Siguiendo estos pasos te sentirás mucho mejor y podrás disfrutar más tu embarazo.

 

 

Disclaimer: Esta guía coloquial está destinada únicamente a brindar información y entretenimiento. Siempre se recomienda buscar asesoramiento médico profesional en caso de duda o si la situación lo requiere.

Lucía Capdevila
Lucía Capdevila
Lucía es una enfermera que lleva más de 15 años curando y cuidando niños en un hospital, así que sabe un rato largo de bebés y de esos primeros años que vuelven locos a los padres. Ahora ella misma es mamá de dos pequeños, Martina y Daniel, con lo cual entiende aún mejor las noches sin dormir y las rabietas en el súper. En su blog escribe sobre todo lo que preocupa a las madres y padres nuevos: el llanto del bebé, cómo calmarlos, trucos para que duerman de un tirón, recetas fáciles de papillas, consejos para el baño... Explica las cosas de manera sencilla, transmitiendo tranquildad y buen rollo. Se nota que Lucía ha vivido en primera persona el caos de ser madre primeriza. Por eso ahora ayuda a otros padres contando sus trucos y todo lo que ha aprendido sobre cuidados de pequeños. Sus consejos son súper prácticos y escritos con mucho cariño. ¡Una lectura ideal para madres y padres!
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