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Seguro que estáis lidiando con los terrores nocturnos de vuestros retoños y eso no resulta precisamente divertido. Pero tranquilos, aquí estamos para echaros un cable. Os traemos seis pasos para dejar atrás esos miedos y disfrutar de noches más relajadas en familia. ¡Es hora de decir adiós a las pesadillas y dar la bienvenida a un sueño reparador! ¡Vamos allá! 😎🌙
1. Ambiente acogedor en la oscuridad
- Asegurar un entorno relajado en la habitación, por ejemplo:
- Colocar una lamparita suave o poner música ambiental relajante
- Usar colores pastel y decoración tranquila
- Colocar una lucecita nocturna reconfortante. Los niños se sentirán arropados en la oscuridad. Algunas opciones:
- Luz cálida que imite la luna
- Pequeña lámpara en forma de animalito
- Tiras de luces LED con programación de colores
2. Rutinas para relajarse
- Establecer una hora regular para acostarse y cumplirla a rajatabla. La rutina es fundamental. Por ejemplo:
- Cena a las 8, baño a las 9, lectura a las 9:30, a dormir a las 10
- Realizar actividades relajantes antes de dormir, como:
- Leer un cuento divertido. ¡Las risas son la mejor medicina!
- Escuchar música suave o sonidos de la naturaleza
- Tomar un baño caliente con sales aromáticas
3. Comunicación fluida
- Hablar durante el día sobre los miedos infantiles. Por ejemplo:
- «¿Qué monstruos crees que salen de noche?»
- «¿Qué es lo que más te asusta antes de dormir?»
- Validar sus emociones y tranquilizarlos con cariño. Frases como:
- «Los monstruos no existen, yo te cuido.»
- «Es normal tener miedos, pero yo estoy aquí contigo.»
4. Entorno seguro
- Revisar que la habitación esté libre de peligros:
- Retirar juguetes que asusten o sean muy llamativos
- Comprobar que no haya sombras inquietantes
- Dejar la puerta entreabierta con una luz del pasillo, para que sientan protección. Otras opciones:
- Noche luz en el baño
- Lamparita en el pasillo
5. Evitar estímulos agitantes
- Limitar la exposición a dibujos animados o videojuegos excitantes antes de dormir. Por ejemplo:
- Apagar TV/tablet/móvil al menos 1 hora antes
- Leer un cuento en lugar de ver una película
- Evitar temas o historias que provoquen ansiedad próximos al sueño. Mejor un relato bonito, como:
- Cuento sobre la amistad
- Aventuras divertidas de animales
- Cuento con final feliz
6. Paciencia y afecto incondicional
- Recordar que los miedos nocturnos son una fase evolutiva normal. Algunos consejos:
- Ser comprensivo y no frustrarse
- Pensar que es una etapa que pasará
- Ofrecer mucho cariño y paciencia mientras los superan. Ellos notarán nuestra calma. Por ejemplo:
- Dar abrazos reconfortantes
- Hablar con voz suave y palabras reconfortantes
- Permanecer a su lado hasta que se duerman
Con estos consejos, esperamos que logréis noches más apacibles y que los peques duerman tranquilos. ¡Ánimo! Juntos venceremos los terrores nocturnos. ¡Un fuerte abrazo a todas las familias! Dormid a pierna suelta. 😴
