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Queridos padres, sé que muchos de vosotros estáis exhaustos porque vuestros pequeños se despiertan varias veces cada noche llorando a pleno pulmón. ¡Creedme que os entiendo! Los despertares nocturnos pueden ser desesperantes y minar vuestra paciencia. Pero no estáis solos. Vamos a ver juntos algunas estrategias prácticas para ayudar a que vuestro retoño duerma toda la noche de un tirón.
Estableced una rutina relajante antes de dormir
Mira, sé que al final del día estás agotado y lo último que te apetece es perder tiempo con rutinas para dormir. Pero créeme, invertir 15-20 minutos en una relajante preparación para ir a la cama marcará una gran diferencia. Así que ponte el pijama, dale una ducha calentita, lee un cuento cortito, canta una nana suavecita. Hazlo religiosamente todos los días antes de acostar a tu pequeño. Al principio pataleará, pero con constancia lo asociará a quedarse frito en pocos minutos. Confía en mí, esta rutina es tu mejor arma para que tu bebé duerma del tirón.
Aseguraos de que no tiene hambre, frío ni calor
Antes de acostar a vuestro retoño, cercioraos de que tiene el estómago lleno para evitar que se despierte de madrugada pidiendo leche. Igualmente, comprobad que la temperatura de su habitación es confortable y que va abrigado en invierno o fresquito en verano. Tener frío o calor puede desvelarle.
Dejad una lamparita o música suave
La oscuridad puede asustar a algunos niños pequeños y hacerles llorar si se despiertan. Dejar una luz tenue o poner una música relajante y continua crea un ambiente más acogedor que les reconforta si abren los ojos en mitad de la noche.
Permitidle llevar su juguete favorito a la cama
Los objetos de apego como peluches o mantas dan consuelo y seguridad a los peques. Permitidle llevar su favorito a la cuna para que le haga compañía. Es un truco que funciona muy bien.
Id a calmarle, pero no le cojáis en brazos
Si a pesar de todo se despierta llorando, id a su lado, dadle unos mimos y habladle con voz suave para tranquilizarle. Pero después de unos minutos dejaldle en la cuna despierto. Así aprenderá a dormirse solo. Cojerle en brazos puede reforzar el hábito de despertarse.
Sed pacientes y constantes
Estos consejos requieren tiempo y constancia, pero pueden marcar una gran diferencia. No os rindáis, ya veréis los progresos. Y no dudéis en pedir ayuda a familiares o amigos para descansar. ¡Ánimo, lo conseguiréis!
Sé que ahora mismo la falta de sueño parece eterna, pero os prometo que estos trucos para que vuestro pequeño duerma toda la noche dan fruto. Con paciencia y siendo cariñosos pero firmes, él también aprenderá a dormir del tirón. ¡No estáis solos en esto!
