Tabla de contenido:
- 1. Sed un ejemplo a seguir
- 2. Hacedlo divertido
- 3. Hacedles partícipes
- 4. Elegid frutas y verduras de temporada
- 5. Experimentad con recetas
- 6. Convertidlo en un juego
- 7. Snacks saludables
- 8. Pedidles su opinión
- 9. Cread combinaciones interesantes
- 10. Invitad a sus amiguitos
- 11. Convertidlo en rutina
- 12. Cultivad un huerto
- 13. Celebra los logros
- 14. Probad diferentes consistencias
- 15. Paciencia y constancia
¡Ey, padres! Aquí os traigo 15 trucos infalibles para que vuestros peques se vuelvan locos por estos alimentos saludables. ¡Preparaos para una aventura llena de sabor y nutrientes!
1. Sed un ejemplo a seguir
Si ven que disfrutáis de las frutas y verduras, estarán más dispuestos a probarlas.
2. Hacedlo divertido
Presentad las frutas y verduras de forma atractiva, como creando caritas con ellas o dándoles formas divertidas. ¡La creatividad es la clave!
3. Hacedles partícipes
Involucrad a vuestros peques en la compra y preparación de las frutas y verduras. Desde ir al mercado hasta ayudar en la cocina, esto les dará una sensación de propiedad y curiosidad.
4. Elegid frutas y verduras de temporada
No hay nada mejor que disfrutar de productos frescos y sabrosos. Además, es una oportunidad para enseñarles sobre los ciclos de la naturaleza.
5. Experimentad con recetas
Probad diferentes formas de cocinar las frutas y verduras, como batidos, ensaladas o incluso platos al horno. La variedad les ayudará a descubrir nuevos sabores.
6. Convertidlo en un juego
Organizad competiciones amistosas, como quién come más colores diferentes de frutas y verduras en una semana. ¡La diversión está asegurada!
7. Snacks saludables
Tened siempre a mano opciones saludables como rodajas de manzana, zanahorias baby o uvas sin pepitas. Así vuestros peques tendrán una opción rápida y nutritiva.
8. Pedidles su opinión
Permitidles elegir una fruta o verdura nueva cada vez que vayáis al supermercado.
9. Cread combinaciones interesantes
Probad a mezclar frutas y verduras en sus platos favoritos, como añadir espinacas a la pizza o fresas a la ensalada. ¡Las sorpresas gustativas siempre son emocionantes!
10. Invitad a sus amiguitos
Organizad meriendas saludables con los amigos de vuestros peques. La influencia de sus compañeros puede ser positiva y fomentar el gusto por los alimentos nutritivos.
11. Convertidlo en rutina
Estableced horarios regulares para disfrutar de frutas y verduras juntos, como una merienda antes de ver la tele. La constancia ayudará a crear hábitos saludables.
12. Cultivad un huerto
Involucrar a vuestros peques en el cultivo de frutas y verduras les enseñará el proceso desde la semilla hasta el plato, y les dará una sensación de logro al comer lo que han cultivado.
13. Celebra los logros
Cuando tus hijos prueben una nueva fruta o verdura y les guste, ¡celebra su éxito y anímalo a seguir explorando nuevos sabores!
14. Probad diferentes consistencias
Algunos peques pueden no disfrutar de ciertas consistencias, pero eso no significa que no les gusten todas las frutas y verduras. Experimentad con diferentes preparaciones para encontrar lo que les gusta.
15. Paciencia y constancia
No os desaniméis si vuestros peques no se entusiasman de inmediato. Recordad que los gustos se adquieren con el tiempo, y cada pequeño paso cuenta. ¡Seguid intentándolo!
Con estos 15 trucos en vuestro poder, ¡estaréis preparados para enfrentar cualquier batalla de frutas y verduras! Recordad, la clave está en hacerlo divertido, involucrar a vuestros peques y ser un ejemplo a seguir. ¡Buena suerte y a disfrutar de una alimentación saludable en familia!
