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15 Trucos para Ayudar a tu Peque a Disfrutar de Frutas y Verduras

Queridos padres:

Sabemos que lograr que los niños disfruten frutas y verduras a veces parece imposible. Incorporar estas comidas nutritivas es muy importante para su dieta.

Por ello, he reunido 15 trucos sencillos pero efectivos para que los pequeños adoren las frutas y verduras. Son ideas fáciles de aplicar para que coman estos alimentos con gusto.

A continuación encontraréis recomendaciones divertidas y prácticas con las que los niños se entusiasmarán con frutas y verduras. Con estas técnicas lograréis que las prueben felices y pidan más.

Espero que estos consejos prácticos os sean muy útiles. ¡Adelante!

1. Sed un ejemplo a seguir

Si ven que disfrutáis de las frutas y verduras, estarán más dispuestos a probarlas.

2. Hacedlo divertido

Presentad las frutas y verduras de forma atractiva, como creando caritas con ellas o dándoles formas divertidas. ¡La creatividad es la clave!

3. Hacedles partícipes

Involucrad a vuestros peques en la compra y preparación de las frutas y verduras. Desde ir al mercado hasta ayudar en la cocina, esto les dará una sensación de propiedad y curiosidad.

4. Elegid frutas y verduras de temporada

No hay nada mejor que la fruta y verdura fresca de temporada, ¡está riquísima! Además, os servirá para explicar a los peques cosas sobre la naturaleza y sus ciclos. Qué se da en primavera, verano, otoño e invierno. Y de paso comen sano y de maravilla.

5. Experimentad con recetas

Probad diferentes formas de cocinar las frutas y verduras, como batidos, ensaladas o incluso platos al horno. La variedad les ayudará a descubrir nuevos sabores.

6. Convertidlo en un juego

Organizad competiciones amistosas, como quién come más colores diferentes de frutas y verduras en una semana. ¡La diversión está asegurada!

7. Snacks saludables

Tened siempre a mano opciones saludables como rodajas de manzana, zanahorias baby o uvas sin pepitas. Así vuestros peques tendrán una opción rápida y nutritiva.

8. Pedidles su opinión

Permitidles elegir una fruta o verdura nueva cada vez que vayáis al supermercado.

9. Cread combinaciones interesantes

Probad a mezclar frutas y verduras en sus platos favoritos, como añadir espinacas a la pizza o fresas a la ensalada. ¡Las sorpresas gustativas siempre son emocionantes!

10. Invitad a sus amiguitos

Organizad meriendas saludables con los amigos de vuestros peques. La influencia de sus compañeros puede ser positiva y fomentar el gusto por los alimentos nutritivos.

11. Convertidlo en rutina

Estableced horarios regulares para disfrutar de frutas y verduras juntos, como una merienda antes de ver la tele. La constancia ayudará a crear hábitos saludables.

12. Cultivad un huerto

Involucrar a vuestros peques en el cultivo de frutas y verduras les enseñará el proceso desde la semilla hasta el plato. Les dará una sensación de logro al comer lo que han cultivado.

13. Celebra los logros

Cuando tus hijos prueben una nueva fruta o verdura y les guste, ¡celebra su éxito y anímalo a seguir explorando nuevos sabores!

14. Probad diferentes consistencias

Algunos peques pueden no disfrutar de ciertas consistencias, pero eso no significa que no les gusten todas las frutas y verduras. Experimentad con diferentes preparaciones para encontrar lo que les gusta.

15. Paciencia y constancia

No os desaniméis si vuestros peques no se entusiasman de inmediato. Recordad que los gustos se adquieren con el tiempo, y cada pequeño paso cuenta. ¡Seguid intentándolo!

¡Buena suerte y a disfrutar de una alimentación saludable en familia!

Lucía Capdevila
Lucía Capdevila
Lucía es una enfermera que estudió en la Universidad de Granada. Es madre de dos hijos, Martina y Daniel. En sus ratos libres, Lucía disfruta escribiendo artículos para el sitio web peques.com, donde comparte sus conocimientos y experiencias como madre y profesional de la salud.
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