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14 cosas que hacer cuando planeáis un embarazo

Decidir concebir requiere una cuidadosa planificación previa para garantizar un embarazo saludable y los mejores cimientos emocionales y económicos para esa futura familia. Te damos varias recomendaciones de profesionales sobre aspectos clave a tener en cuenta antes de buscar un bebé.

1. Conversa sobre roles y estilos parentales

Es fundamental que comentéis a fondo expectativas sobre cómo afrontaréis esa nueva etapa como padres y vuestros principales valores sobre pautas de crianza. Así podréis alinear criterios y evitar malentendidos posteriores.

2. Deja anticonceptivos con unos meses de antelación

Unos 3-6 meses antes de buscar un bebé, visita a tu ginecólogo para modificar tus anticonceptivos y regularizar tu ciclo menstrual, facilitando luego la concepción.

3. Elimina consumo de sustancias nocivas

Suprime antes de la concepción cualquier hábito perjudicial como tabaco, alcohol o drogas que puedan dañar el desarrollo embrionario precoz. Por ejemplo, si sueles fumar cannabis los fines de semana, deja de hacerlo al menos 3 meses antes de buscar un bebé para limpiar tu organismo.

4. Restringe la cafeína a sólo una taza

Limita tu ingesta de café u otros excitantes, pues su consumo excesivo puede interferir en el proceso hormonal de ovulación y aumentar el riesgo de abortos o partos prematuros.

5. Ahorra económicamente para gastos iniciales

Elabora junto a tu pareja un presupuesto realista que contemple los numerosos gastos nuevos que traerá ese futuro bebé. Comienza desde ya a separar una cierta cantidad mensual para estos menesteres.

6. Toma ácido fólico preconcepcional

Visita a tu médico para que te recete un complejo de ácido fólico en la dosis adecuada, esencial para prevenir defectos del tubo neural en las primeras semanas de gestación.

7. Prioriza un buen descanso

La falta de sueño u ocio puede dificultar la concepción y perjudicar luego al feto. Así que procura dormir bien y evitar extenuarte antes del embarazo, por tu salud y la del bebé. Por ejemplo, intenta acostarte antes y evitar series nocturnas durante la semana si te levantas muy temprano para trabajar.

8. Gestiona tu nivel de estrés

El estrés crónico puede alterar tu sistema hormonal e interferir con la ovulación. Busca formas saludables de relajarte antes de concebir como yoga, meditación o ejercicio moderado.

9. Evalúa si necesitas cambio de vivienda

Analiza objetivamente si tu casa actual seguirá siendo adecuada cuando llegue ese nuevo miembro. Planifica con tiempo un posible cambio o reforma si fuese necesario optimizar espacios. Por ejemplo, si actualmente vivís en un estudio, tendréis que mirar alternativas con al menos una habitación extra antes de que nazca el bebé.

10. Infórmate sobre tus derechos laborales

Averigua en trabajo los beneficios de licencia de maternidad que te corresponderían para planificar con antelación junto a tu jefe cómo gestionarías ese periodo para minimizar impacto en proyectos.

11. Pregunta sobre antecedentes familiares

Consulta a familiares cercanos si han habido en vuestros árboles genealógicos complicaciones obstétricas o enfermedades hereditarias relevantes, para informar a tu obstetra y planificar cuidados prenatales específicos en caso necesario por predisposición genética.

12. Revisión médica preconcepcional

Someteos a exhaustivos exámenes médicos y ginecológicos pre-concepción para descartar posibles problemas que dificulten luego la fertilidad o compliquen la gestación como la diabetes.

13. Cuida tu salud bucodental

Visita al dentista para una limpieza antes del embarazo, pues muchas mujeres presentan problemas dentales durante la dulce espera si no parten de una boca realmente sana. Un consejo es que te cites para una segunda revisión odontológica hacia la semana 14 de gestación.

14. Usa productos capilares seguros

Evita tintes, alisados o fijadores con amoniaco u otras sustancias químicas que podrían ser tóxicas antes y durante la gestación. Opta por alternativas 100% naturales y aptas para embarazadas. Por ejemplo, una mascarilla de aceite de oliva o huevo una vez por semana nutrirá tu cabello evitando químicos nocivos que pudieran dañar al feto.

 

En definitiva, planear exhaustivamente vuestra futura paternidad os dotará de la tranquilidad y energía necesarias para recibir a ese bebé de la mejor manera posible cuando llegue el momento. ¡Mucha suerte!

Clara Martínez
Clara Martínez
Clara es una matrona con más de una década de experiencia, diplomada en la Universidad Complutense de Madrid. Trabaja en un hospital de la capital española, donde brinda atención y apoyo a las mujeres durante el embarazo, parto y posparto. Además de su dedicación a la profesión, Clara es madre de Pablo. Compagina su trabajo en el hospital con la escritura de artículos para el sitio web peques.com, donde comparte sus conocimientos y vivencias como matrona y madre.
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