Tabla de contenido:
En la ajetreada vida de padres, hallar tiempo para el ejercicio puede ser un desafío. Pero ¿quién dijo que no puedes mantenerte activo y disfrutar con tu pequeño al mismo tiempo? Aquí te presentamos 10 emocionantes formas de hacer ejercicio en casa con tu peque, aprovechando momentos de calidad juntos.
1. Baile en la sala
Deja que la música invada tu hogar y mueve el cuerpo al ritmo de tus canciones favoritas junto a tu peque. No solo quemarás calorías, sino que también crearás recuerdos inolvidables.
2. Carreras de pasillo
Transforma tus pasillos en una pista de carreras. ¡A tu peque le encantará la emoción de correr contigo! Alterna entre carreras y caminatas para un ejercicio divertido y constante.
3. Juegos de estiramiento
Realiza juegos sencillos de estiramiento en el salón. Aprovecha para explicar a tu pequeño la importancia de mantenerse flexible y activo mientras jugáis juntos.
4. Sesión de saltos
Crea un emocionante circuito de saltos. Usa cojines, cuerdas o simplemente salta en el lugar. Esto no solo mejorará la salud cardiovascular, sino que también promoverá la coordinación.
5. Escondite activo
Juega al escondite de forma activa. En lugar de solo esconderse, haced movimientos ligeros mientras buscan el escondite perfecto. Esto mantendrá vuestros corazones latiendo.
6. Yoga en pareja
Explora el yoga con tu pequeño. Adoptad posturas sencillas juntos, promoviendo la concentración y la relajación mientras fortalecéis vuestros cuerpos.
7. Caza del tesoro física
Organiza una caza del tesoro dentro de casa. Coloca pistas que los lleven de un lugar a otro realizando desafíos físicos divertidos en cada etapa.
8. Lanzamiento de pelota
Mejora la coordinación y la resistencia lanzándole una pelota. Podéis usar una pelota de esponja para garantizar la seguridad en interiores.
9. Simulacro de pista de obstáculos
Crea una pequeña pista de obstáculos con almohadas, sillas y cintas adhesivas en el suelo. Ayuda a tu pequeño a superar los obstáculos, ¡será un gran ejercicio de motricidad!
10. Rutina de estiramientos antes de dormir
Antes de acostarse, realizad juntos una serie de estiramientos suaves. Ayudará a relajar vuestros cuerpos y a prepararos para un descanso reparador.
Hacer ejercicio en casa con tu peque es una forma maravillosa de cuidar su salud y bienestar. Mientras, fortaleces el vínculo entre vosotros. La constancia es clave para establecer hábitos saludables desde una edad temprana.
