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10 formas de hacer ejercicio en casa con tu peque

Hacer ejercicio regularmente es importante para la salud desde edades tempranas. Te proponemos actividades divertidas para mover el esqueleto y fortalecer tu vínculo con tu hijo sin salir de casa.

1. Baile loco en el salón

Poned vuestra música favorita y dejaos llevar. Saltad, daos vueltas, inventaos pasos. No sólo haréis algo de cardio, también compartiréis recuerdos inolvidables.

2. Carreras por el pasillo

Convertid ese largo pasillo en una pista improvisada para correr. Marca una línea de salida y otra final. Competid a ver quién llega antes o usad un cronómetro para retaros a superar tiempos.

3. Estiramientos divertidos

Los estiramientos ayudan a mantener la flexibilidad y prevenir lesiones. Inventa una historia donde tengáis que estiraros para alcanzar objetos altos o agacharos para esquivar ramas como en la selva.

4. Circuito de saltos

Coloca cojines en el suelo o tender cuerdas en zigzag. Saltad de uno en uno sin perder el equilibrio. También sobre un pie o con obstáculos para sortear. Ideal para mejorar la coordinación.

5. Escondite en movimiento

El escondite clásico se vuelve más dinámico si mientras cuentas, la otra persona hace ejercicios ligeros en su escondite como sentadillas. ¡Un reto divertido y cardio a la vez!

6. Posturas de yoga en pareja

Inventaos historias donde tengáis que hacer posturas de yoga que imiten animales o elementos de la naturaleza. El yoga promueve concentración, equilibrio y relajación.

7. Gimkana con pruebas locas

Prepara en casa una gimkana con pruebas como saltar a la pata coja, reptar bajo una mesa o lanzar pelotas a un cubo. Todo vale si supone mover el cuerpo con emoción.

8. Lanzamiento de pelota de espuma

Mejora la coordinación ojo-mano y resistencia con este ejercicio clásico. Lanzaos la pelota mutuamente aumentando la distancia o usando pantallas para rebotar.

9. Circuito de psicomotricidad

Improvisa una pista de obstáculos con cojines, sillas o túneles creados con mantas. Saltad, equilibraos, gatead… los retos motrices nunca terminan.

10. Relajación muscular antes de dormir

Estiramientos suaves antes de ir a la cama ayudan a aliviar tensiones y relajarse para un buen descanso. Aprovecha también para masajearos, daros besos y reíros juntitos.

 

Actividades sencillas en familia son una forma divertida y económica de mantenerse en forma y fortalecer lazos afectivos. ¡Hay mil ideas, anímate a probarlas!

 

Lucía Capdevila
Lucía Capdevila
Lucía es una enfermera que lleva más de 15 años curando y cuidando niños en un hospital, así que sabe un rato largo de bebés y de esos primeros años que vuelven locos a los padres. Ahora ella misma es mamá de dos pequeños, Martina y Daniel, con lo cual entiende aún mejor las noches sin dormir y las rabietas en el súper. En su blog escribe sobre todo lo que preocupa a las madres y padres nuevos: el llanto del bebé, cómo calmarlos, trucos para que duerman de un tirón, recetas fáciles de papillas, consejos para el baño... Explica las cosas de manera sencilla, transmitiendo tranquildad y buen rollo. Se nota que Lucía ha vivido en primera persona el caos de ser madre primeriza. Por eso ahora ayuda a otros padres contando sus trucos y todo lo que ha aprendido sobre cuidados de pequeños. Sus consejos son súper prácticos y escritos con mucho cariño. ¡Una lectura ideal para madres y padres!
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